Overactive Bladder and Urgency in Urdu

What is overactive bladder?

The bladder is a muscle which contracts to empty the bladder when it is full and you are ready to empty. An overactive bladder means the bladder contracts before it is full. It can sometimes contract when you are not ready. You might go to the toilet often and find it hard to hold on until you get there. At times you may leak urine on the way to the toilet.

زیادہ فعال(اوور ایکٹو) مثانے یا پیشاب کی کثرت کا کیا مطلب ہے؟

مثانہ ایک پٹھا ہے جو بھر جانے پر پیشاب خارج کرنے کیلئے سکڑتا ہے اور آپ اسے خالی کرنے کیلئے تیار ہو جاتے ہیں۔ زیادہ فعال یا اوورایکٹو مثانے کا مطلب یہ ہے کہ مثانہ بھرنے سے پہلے ہی سکڑنے لگتا ہے۔ بعض دفعہ جب آپ تیار نہ ہوں تو بھی مثانہ سکڑ سکتا ہے۔ آپ کو بار بار ٹائلٹ جانا پڑ سکتا ہے اور ٹائلٹ پہنچنے تک پیشاب روکے رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ کبھی کبھی ہو سکتا ہے کہ ٹائلٹ کے راستے میں ہی آپ کا پیشاب نکلنے لگے۔

What causes overactive bladder?

Poor bladder control may be due to health problems, such as:

• stroke.
• having an enlarged prostate gland.
• Parkinson’s disease.

An overactive bladder can be due to poor bladder habits over a long time.

For some people the cause is unknown.

اوور ایکٹو مثانے کی وجوہات کیا ہیں؟

مثانے پر قابو نہ ہونے کی وجہ صحت کے مسائل ہو سکتے ہیں جیسے:

• سٹروک
• پراسٹیٹ گلینڈ بڑھ جانا
• پارکنسن بیماری

ہو سکتا ہے اوور ایکٹو مثانے کی وجہ طویل عرصے سے مثانے کی عادات کی خرابی ہو۔

کچھ لوگوں کے سلسلے میں وجہ معلوم نہیں ہوتی۔

What are normal bladder habits?

It is normal to:

• empty your bladder when you get out of bed in the morning.
• empty your bladder about 4 to 6 times through the day.
• empty your bladder before you go to bed at night.

A healthy bladder holds about 1.5 to 2 cups of urine. This is equal to 300 - 400mls. Your bladder holds this much during the day. It holds more during the night, before you feel the need to pass urine.

This pattern may change in older people. Older people may make more urine at night. This means they may have to pass more urine through the night than they do in the day.

مثانے کی نارمل عادات کیا ہیں؟

یہ نارمل ہے کہ آپ:

• صبح بستر سے نکلنے کے بعد مثانہ خالی کریں
• دن بھر میں تقریبا 4 سے 6 دفعہ مثانہ خالی کریں
• رات کو لیٹنے سے پہلے مثانہ خالی کریں۔

ایک صحتمند مثانہ تقریبا ڈیڑھ سے دو کپ پیشاب جمع رکھتا ہے۔ یہ 400 – 300 ملی لیٹر کے برابر ہے۔ آپ کا مثانہ دن کے دوران اتنا پیشاب جمع رکھتا ہے۔ رات کے وقت مثانہ اس سے زیادہ پیشاب جمع کر لیتا ہے اور اس کے بعد ہی آپ کو پیشاب کرنے کی حاجت ہوتی ہے۔

معمر افراد میں یہ سلسلہ مختلف ہو سکتا ہے۔ معمر لوگوں میں رات کے وقت زیادہ پیشاب بنتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں دن کے مقابلے میں رات کے وقت زیادہ پیشاب کرنا پڑتا ہے۔

What is bladder training?

The aim of bladder training is to improve symptoms of overactive bladder. Bladder training teaches you how to hold more urine in your bladder without feelings of urgency. Visit your doctor, a continence nurse advisor or continence physiotherapist if you have some problems with bladder control. They could start you on a bladder training program. If you do nothing about your problem, it may get worse.

مثانے کی ٹریننگ کا کیا مطلب ہے؟

مثانے کی ٹریننگ کا مقصد اوورایکٹو مثانے کی علامات کو بہتر بنانا ہے۔ مثانے کی ٹریننگ میں آپ یہ سیکھتے ہیں کہ مثانے میں زیادہ پیشاب کیسے اکٹھا رکھا جاۓ بغیر اس کے کہ پیشاب کی شدید حاجت محسوس ہو۔ اگر آپ کو مثانے پر قابو میں کچھ مسائل ہوں تو اپنے ڈاکٹر، کانٹی نینس نرس ایڈوائزر (پیشاب/پاخانے پر قابو کیلئے مشورہ دینے والی نرس) یا کانٹی نینس فزیو تھراپسٹ (پیشاب/پاخانے پر قابو کے مسائل کیلئے فزیوتھراپسٹ) سے ملیں۔ وہ آپ کو مثانے کی ٹریننگ کا پروگرام شروع کروا سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے مسئلے کے سلسلے میں کچھ نہ کریں تو مسئلہ بگڑ سکتا ہے۔

What is in a bladder training program?

You may be asked to keep a bladder diary. You need to keep the diary for at least 3 days. It keeps track of how your bladder works through the day.

The bladder diary keeps track of:

• the time you go to the toilet.
• how much urine you pass each time.
• how strong you felt the urge to empty each time.

The bladder diary may look something like this:

مثانے کی ٹریننگ کے پروگرام میں کیا ہوتا ہے؟

آپ سے مثانے کی ڈائری رکھنے کو کہا جا سکتا ہے۔ آپ کو کم از کم 3 دنوں کی ڈائری رکھنی ہو گی۔ اس طرح یہ جائزہ حاصل ہوتا ہے کہ دن بھر کے دوران آپ کا مثانہ کیسے کام کرتا ہے۔

مثانے کی ڈائری میں یہ جائزہ ہوتا ہے:

• آپ کس وقت ٹائلٹ گئے
• آپ نے ہر مرتبہ کتنا پیشاب کیا
• ہر مرتبہ آپ کو پیشاب کی کتنی شدید حاجت محسوس ہوئی تھی

The bladder diary may look something like this:

How do I measure the amount of urine passed?

Put a container (like an ice cream container) in the toilet. Now sit on the toilet and relax with your feet on the floor. Pass urine into the container. Then tip the urine into a jug to measure it. Men may want to stand and pass urine directly into a measuring jug.

How do I measure urgency?

This chart shows how to use a number to describe the urge you felt.

میں خارج ہونے والے پیشاب کی مقدار کیسے معلوم کروں؟

کموڈ میں ایک ڈبہ رکھیں (مثال کے طور پر آئس کریم کا ڈبہ)۔ اب کموڈ پر بیٹھ کر فرش پر اپنے پاؤں ٹکا کر پر سکون ہو جائیں۔ ڈبے میں پیشاب کریں۔ پھر پیشاب کو پیمائشی جگ میں انڈیل کر مقدار دیکھ لیں۔ ہو سکتا ہے مردوں کو کھڑے ہو کر سیدھا پیمائشی جگ کے اندر پیشاب کرنا بہتر لگے۔

میں حاجت کی شدت کیسے معلوم کروں؟

یہ چارٹ واضح کرتا ہے کہ آپ کو حاجت کی جو شدت محسوس ہو، وہ آپ ایک ہندسے کی مدد سے کیسے بیان کریں گے۔

How do I measure leaking using a Pad Weight Test?

This test helps to work out how much urine you leak over a few days. To do this test you will need some accurate scales for weighing. You do this test by:

1. weighing a dry pad in a plastic bag before you wear the pad,
2. then weighing the wet pad in a plastic bag after you wear it, and
3. taking the weight of the dry pad away from the weight of the wet pad.

This will show how much you have leaked because each gram equals one ml.

Like this:

میں پیڈ کے وزن کے ٹیسٹ کے ذریعے نکلنے والے پیشاب کی مقدار کیسے معلوم کروں؟

یہ ٹیسٹ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدددیتا ہےکہ چند دنوں کے دوران آپ کا کتنا پیشاب نکلتا رہا ہے۔ یہ ٹیسٹ کرنے کیلئے آپ کو درست وزن بتانے والی سکیل درکار ہو گی۔ یہ ٹیسٹ آپ ایسے کر یں:

1. ایک خشک پیڈ کو پلاسٹک بیگ میں ڈال کر اس کا وزن کریں اور پھر پیڈ پہن لیں۔
2. استعمال کے بعد گیلے پیڈ کو پلاسٹک بیگ میں ڈال کر اس کا وزن کریں، اور
3. گیلے پیڈ کے وزن میں سے خشک پیڈ کا وزن منفی کریں

اس طرح ظاہر ہو گا کہ آپ کا کتنا پیشاب نکلا ہے کیونکہ ایک گرام ایک ملی لیٹر کے برابر ہوتا ہے۔

اس طرح:

Who can help with your bladder training program?

A doctor, continence nurse advisor or continence physiotherapist can get the best results for you. They will work out a program to suit you.

Some of these continence health professionals may be in a private practice clinic. Others work in clinics in your local community health service. They also work in public hospital clinics. The National Continence Helpline 1800 33 00 66 can help you find your local continence clinic.

مثانے کی ٹریننگ کے پروگرام میں کون آپ کی مدد کر سکتا ہے؟

ڈاکٹر، کانٹی نینس نرس یا کانٹی نینس فزیو تھراپسٹ آپ کو بہترین نتائج دلا سکتے ہیں۔ وہ آپ کیلئے موزوں پروگرام ترتیب دیں گے۔

کانٹی نینس (پیشاب/پاخانے پر قابو) کے ان ماہرین صحت میں سے کچھ ماہرین کسی پرائیویٹ پریکٹس کلینک میں مل سکتے ہیں۔ کچھ ماہرین آپ کی مقامی کمیونٹی ہیلتھ سروس میں کام کر تے ہیں۔ یہ ماہرین پبلک ہسپتالوں کے کلینکوں میں بھی کام کرتے ہیں۔ نیشنل کانٹی نینس ہیلپ لائن 1800 33 00 66 آپ کو آپ کا مقامی کانٹی نینس کلینک تلاش کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

How long will it take?

Most bladder training programs take about 3 months. You may have regular meetings with your continence nurse advisor or continence physiotherapist. They will teach you ways to hold on for longer. This will mean you can hold more urine in your bladder.

اس میں کتنا وقت لگے گا؟

مثانے کی ٹریننگ کے بیشتر پروگراموں میں تقریبا 3 مہینے لگتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کانٹی نینس نرس ایڈوائزر یا کانٹی نینس فزیو تھراپسٹ کے ساتھ آپ کی باقاعدگی سے میٹنگیں ہوں۔ وہ آپ کو زیادہ دیر تک پیشاب روکے رکھنے کے طریقے سکھائیں گے۔ اس کے نتیجے میں آپ اپنے مثانے میں زیادہ پیشاب اکٹھا رکھ سکیں گے۔

Some helpful things you will learn from the program

Pelvic Floor Muscle Training

The continence physiotherapist or continence nurse advisor will teach you how to use your pelvic floor muscles. These muscles support your bladder and urethra. The urethra is the tube that carries urine from the bladder to the outside. Strong pelvic floor muscles help to hold back the strong urge to pass urine. This will help you hold on until you reach the toilet.

Good Bladder Habits

It is normal to consume between 1.5 - 2 litres of fluid per day unless your doctor says this is not okay. This way your bladder will slowly learn to stretch to hold more urine. You need to keep track of how much you drink each day. To do this you will need to know how much your cup or mug holds. Cups can hold from 120 to 180mls whereas mugs can hold 280 to 300mls or more.

Avoid drinking fizzy drinks or drinks with caffeine. These can upset the bladder and make it harder for you to hold on. There is some caffeine in chocolate, tea and coffee. There is more caffeine in cola and sports drinks. It is best to avoid drinking these.

You will learn which drinks to choose so your bladder will not be upset.

Good Bowel Habits

You will also learn how constipation and straining to pass a bowel motion can stretch your pelvic floor muscles. Avoid constipation as this also causes poor bladder control. Eat at least 2 pieces of fruit and 5 serves of vegetables daily. Eat high fibre bread as well.

ایسی کچھ کارآمد چیزیں جو آپ پروگرام میں سیکھیں گے

پیلوک فلور کے پٹھوں کی ٹریننگ

کانٹی نینس فزیو تھراپسٹ یا کانٹی نینس نرس آپ کو سکھائیں گے کہ آپ کو اپنے پیلوک فلور (زیریں پوشیدہ اعضا) کے پٹھے کس طرح استعمال کرنے چاہیئں۔ یہ پٹھے آپ کے مثانے اور پیشاب کی نالی کو سہارا دیتے ہیں۔ پیشاب کی نالی وہ ٹیوب ہے جو پیشاب کو مثانے سے باہر لاتی ہے۔ پیلوک فلور کے مضبوط پٹھے آپ کو پیشاب کرنے کی شدید حاجت پر قابو رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس سے آپ ٹائلٹ پہنچنے تک پیشاب روکے رکھنے کے قابل ہو جائیں گے۔

مثانے کی اچھی عادات

سواۓ اس کے کہ آپ کے ڈاکٹر نے منع کیا ہو، ایک دن میں ڈیڑھ سے دو لیٹر مشروبات پینا نارمل ہے۔ اس طرح آپ کا مثانہ رفتہ رفتہ پھیل کر زیادہ پیشاب جمع رکھنا سیکھ جاۓ گا۔ آپ کو یہ حساب رکھنا ہو گا کہ آپ ہر روز کتنا مشروب پیتے ہیں۔ یہ حساب رکھنے کیلئے آپ کو اپنے کپ یا مگ کی گنجائش معلوم ہونی چاہیئے۔ کپوں میں 120 سے 180 ملی لیٹر تک کی گنجائش ہو سکتی ہے جبکہ مگوں میں 280سے300 ملی لیٹر تک یا اس سے زیادہ گنجائش ہو سکتی ہے۔

سوڈے والے مشروبات یا کیفین والے مشروبات پینے سے پرہیز کریں۔ ان سے مثانے میں گڑبڑ ہو سکتی ہے اور آپ کیلئے پیشاب روکنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔ چاکلیٹ، چاۓ اور کافی میں کیفین کی کچھ مقدار ہوتی ہے۔ کولا اور سپورٹس ڈرنکس میں زیادہ کیفین ہوتی ہے۔ بہتر ہے کہ ان مشروبات سے پرہیز کیا جاۓ۔

آپ سیکھیں گے کہ اپنے مثانے کو گڑبڑ سے بچانے کیلئے آپ کو کونسے مشروبات چننے چاہیئں۔

پاخانے کی اچھی عادات

آپ یہ بھی سیکھیں گے کہ قبض اور پاخانہ کرنے کیلئے زور لگانے کی وجہ سے آپ کے پیلوک فلور کے پٹھے کس طرح پھیل سکتے ہیں۔ قبض سے بچیں کیونکہ قبض بھی مثانے کا کنٹرول خراب کر دیتی ہے۔ روزانہ کم از کم 2 عدد پھل اور سبزیوں کے 5 حصے کھائیں۔ زیادہ فائبر والی ڈبل روٹی بھی کھائيں۔

Will there be setbacks?

Do not be worried by small day to day changes in your bladder control. These are normal. Anyone on a bladder training program can have setbacks, when your symptoms may seem worse. This may happen when:

• you have a bladder infection (see your doctor right away).
• you are tired or run down.
• you are worried or stressed.
• the weather is wet, windy or cold.
• you are ill (such as a cold or the flu).
• you are a menstruating woman.

If set-backs do happen, do not lose heart. Stay positive and keep trying.

کیا مسائل واپس آ سکتے ہیں؟

مختلف دنوں میں اپنے مثانے کے کنٹرول میں معمولی تبدیلیوں پر فکرمند نہ ہوں۔ یہ نارمل ہیں۔ مثانے کی ٹریننگ کے پروگرام کو استعمال کرنے والے کسی بھی شخص کا مسئلہ واپس آ سکتا ہے، جب یوں لگے کہ علامات بگڑ گئی ہیں۔ ایسا تب ہو سکتا ہے جب:

• آپ کو مثانے کا انفیکشن ہو جاۓ (فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں)
• آپ تھکے ہوۓ یا نڈھال ہوں
• آپ فکرمند ہوں یا ذہنی دباؤ کا شکار ہوں
• بارش، تیز ہوا یا سردی ہو
• آپ بیمار ہوں (جیسے زکام یا فلو ہو)
• آپ ماہواری سے گزرنے والی خاتون ہوں

اگر مسئلہ لوٹ آۓ تو ہمت نہ ہاریں۔ اپنی سوچ مثبت رکھیں اور کوشش کرتے رہیں۔

Seek help

You are not alone. Poor bladder and bowel control can be cured or better managed with the right treatment. If you do nothing, it might get worse.

Phone expert advisors on the National Continence Helpline for free:

• advice;
• resources; and
• information about local services

1800 33 00 66 *

(8am - 8pm Monday to Friday AEST)

To arrange for an interpreter through the Telephone Interpreter Service (TIS), phone 13 14 50 Monday to Friday and ask for the National Continence Helpline. Information in other languages is also available from continence.org.au/other-languages

For more information:

• continence.org.au
• pelvicfloorfirst.org.au
• bladderbowel.gov.au

* Calls from mobiles are charged at applicable rates.

مدد طلب کریں

آپ تنہا نہیں ہیں۔ درست علاج سے پیشاب اور پاخانے پر قابو کا مسئلہ دور ہو سکتا ہے یا اس سے بہتر طور پر نبٹا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کچھ نہ کریں تو مسئلہ بگڑ سکتا ہے۔

National Continence Helpline پر فون کر کے ماہر صلاح کاروں سے مندرجہ ذیل مفت حاصل کریں:

• مشورہ؛
• وسائل؛ اور
• مقامی خدمات کے بارے میں معلومات

1800 33 00 66 *

(سوموار تا جمعہ آسٹریلین ایسٹرن سٹینڈرڈ ٹائم کے مطابق صبح 8 بجے سے شام 8 بجے)

ٹیلیفون انٹرپریٹر سروس (TIS)کے ذریعے انٹرپریٹر (زبانی مترجم) حاصل کرنے کیلئے سوموار تا جمعہ 13 14 50 پر فون کریں اور National Continence Helpline سے بات کروانے کیلئے کہیں۔ continence.org.au/other-languages پر دوسری زبانوں میں معلومات بھی دستیاب ہیں۔

مزید معلومات کیلئے:

• continence.org.au
• pelvicfloorfirst.org.au
• bladderbowel.gov.au

* موبائل فون سے کال کرنے کی قیمت واجب شرح کے مطابق ہو گی۔