Nocturia — Going To The Toilet At Night in Burmese

What is nocturia?

Nocturia is when a person has to wake up at night to pass urine. It is a common problem. It is even more common as we get older.

Nocturia can upset your sleep and put you at risk of falls when you get up in the dark to pass urine. Also you may not be able to get back to sleep so you might not function as well through the day. You may sleep in the day and then not be able to sleep well at night. Such changes to your sleep patterns can make the problem worse. You may be more aware of your bladder filling and feel like you need to pass urine more often.

ည ဆီးသြားျခင္းဆိုသည္မွာ အဘယ္နည္း။

ည ဆီးသြားျခင္းဆိုသည္မွာ လူတစ္ဦး ဆီးသြားရန္ ညအခ်ိန္ အိပ္ရာမွ ထရျခင္းကိုေခၚပါသည္။ ၎သည္ ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔ အသက္ႀကီးလာၾကသည္ႏွင့္အမွ် ပိုၿပီးျဖစ္လာတတ္ပါသည္။

ည ဆီးသြားျခင္းသည္ သင္၏ အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ၿပီး၊ ဆီးသြားရန္ ညအေမွာင္ထဲ၌ အိပ္ရာထသည့္အခါ၌ လဲက်ရန္ အႏၲရာယ္ရွိေစႏိုင္ပါသည္။ သင္ ျပန္လည္အိပ္ေပ်ာ္ရန္လည္း ခက္ခဲႏိုင္ေကာင္းမည့္အတြက္ ေနာက္တစ္ေန႔လုံး ျပဳလုပ္ေဆာင္ရြက္ရန္ရွိသည္မ်ားကို ပုံမွန္ကဲ့သို႔ ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ႏိုင္ေကာင္းလုပ္ႏိုင္ေတာ့မည္ မဟုတ္ပါ။ သင္ ေန႔ပိုင္းကို အိပ္ေနႏိုင္ၿပီး ညက်လွ်င္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ႏိုင္ေကာင္းအိပ္ႏိုင္ေတာ့မည္ မဟုတ္ပါ။ သင္၏ ေျပာင္းလဲသြားသည့္ အိပ္စက္ျခင္းပုံစံသည္ ျပႆနာကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေစႏိုင္ပါသည္။ သင့္ဆီးအိမ္ ျပည့္လာျခင္းကို သင့္အေနႏွင့္ ပို၍ သတိထားမိလာႏိုင္ၿပီး မၾကာခဏပိုၿပီး ဆီးသြားလိုစိတ္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။

What are the common causes of nocturia?

Nocturia can be part of many common medical conditions, such as:

• heart problems.
• kidney problems.
• poorly controlled diabetes (Type 1 or Type 2).
• swollen ankles.
• taking fluid tablets at night.
• bladder infections.
• an overactive bladder.
• constipation as a full bowel can press on the bladder.
• an enlarged prostate as this may not let the bladder empty out fully.

Other things that can lead to nocturia are:

• being pregnant.
• changing your position from upright in the day to lying flat at night. This way, more blood flows through the kidneys. This means more night time urine is made.
• having broken sleep as you may go to the toilet just because you are awake.
• consuming large amounts of fluid before going to bed at night.
• drinking alcohol or caffeine drinks before going to bed at night. Caffeine is found in coffee, chocolate and cola or sports drinks.

ည ဆီးသြားျခင္း၏ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းမ်ားကား အဘယ္နည္း

ည ဆီးသြားျခင္းသည္ ေအာက္ပါတို႔ကဲ့သို႔၊ မ်ားစြာေသာ သာမန္ ေရာဂါမ်ား၏ အစိတ္အပိုင္းတစ္ပိုင္းျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

• ႏွလုံးဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား။
• ေက်ာက္ကပ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား။
• ေကာင္းမြန္စြာ မထိန္းသည့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ (အမ်ဳိးအစား ၁ သို႔မဟုတ္ အမ်ဳိးအစား ၂)။
• ေရာင္ရမ္းေနသည့္ ေျခဆစ္မ်ား။
• ညအခ်ိန္၌ ဆီးသြားေစသည့္ ေဆးျပားမ်ားကို ေသာက္ျခင္း။
• ဆီးအိမ္ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း။
• အလုပ္လုပ္ေနလြန္းသည့္ ဆီးအိမ္။
• ဝမ္းခ်ဳပ္သျဖင့္ ျပည့္ေဖါင္းလာသည့္ အူသိမ္က ဆီးအိမ္ကို ဖိထားႏိုင္ျခင္း။
• ဆီးက်ိတ္ ေရာင္ကိုင္းေနသည့္အတြက္ ဆီးအိမ္အတြင္းမွ ဆီးရည္ လံုးဝကုန္စင္ရန္ မထုတ္ပစ္ႏိုင္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။

ည ဆီးသြားေစႏိုင္ရာ အျခားအေၾကာင္းရင္းခံမ်ားမွာ ေအာက္ပါတို႔ျဖစ္ပါသည္။

• ကိုယ္ဝန္ရွိေနျခင္း။
• သင့္ပံုစံအေနအထားသည္ ေန႔ပိုင္း၌ မတ္မတ္ရွိေနရာမွ ညပိုင္းတြင္ ပက္လက္ပုံစံေျပာင္းလဲသြားသည့္အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ထဲ၌ ေသြးစီးဆင္းမႈ ပိုမ်ားလာပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ညပိုင္း၌ ဆီးကို ပိုၿပီးထုတ္လုပ္ပါသည္။
• သင္ ႏိုးေနသည့္အတြက္သာ အိမ္သာ ထသြားႏိုင္ဖြယ္ရွိသည့္အတြက္ အအိပ္ပ်က္လာပါသည္။
• ညအိပ္ရာ မဝင္မီ အရည္ အေျမာက္အျမား ေသာက္ျခင္း။
• ညအိပ္ရာမဝင္မီ အရက္ သို႔မဟုတ္ ကိုယ္ခႏၶာကို ႏိုးၾကားတက္ႂကြေစသည့္ ကဖိန္း အရည္မ်ားကို ေသာက္ျခင္း။ ကဖိန္းကို ေကာ္ဖီ၊ ေခ်ာ့ကလက္၊ ကိုလာ အရည္ ႏွင့္ အားကစားဆိုင္ရာ ေသာက္ရည္မ်ားထဲ၌ ေတြ႕ရွိရပါသည္။

If i reduce my fluid intake will it help?

Some people think if they cut down on how much fluid they drink through the day they may reduce nocturia. This is not correct. Drinking too little can cause you to become dehydrated. Being dehydrated makes the urine stronger (more concentrated). This can upset the bladder and make you need to go to the toilet more often. Dehydration can also lead to constipation.

Avoid being dehydrated as it can also cause:

• low blood pressure.
• lack of energy.
• more risk of falls as you get older especially at night.

ကၽြႏု္ပ္၏ ေသာက္သုံးရည္ ပမာဏကို ေလွ်ာ့လိုက္လွ်င္ အေထာက္အကူျဖစ္မည္လား။

အခ်ဳိ႕လူမ်ားသည္ သူတို႔ တစ္ေန႔လုံး ေသာက္သုံးသည့္ အရည္ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္လွ်င္ ည ဆီးသြားမႈ ေလ်ာ့နည္းသြားလိမ့္မည္ဟု ထင္ၾကပါသည္။ ၎သည္ မွားယြင္းပါသည္။ အရည္ေသာက္ျခင္း အလြန္နည္းပါးလွ်င္ သင့္ကိုယ္ခႏၶာ ခန္းေျခာက္လာပါလိမ့္မည္။ ကိုယ္ခႏၶာ ခန္းေျခာက္မႈသည္ ဆီးကို ပိုၿပီးျပင္း (ပိုၿပီးပ်စ္) ေစပါသည္။ ၎သည္ ဆီးအိမ္ကို ဒုကၡေရာက္ေစႏိုင္ၿပီး သင့္ကို မၾကာခဏ ဆီးသြားေစပါလိမ့္မည္။ ကိုယ္ခႏၶာ ခန္းေျခာက္မႈသည္ ဝမ္းကိုလည္း ခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါသည္။

ေအာက္ပါကိစၥမ်ားကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္သျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာ ခန္းေျခာက္မသြားေအာင္ ေနပါ။

• ေသြးေပါင္ ေလ်ာ့ျခင္း
• ခြန္အားနည္းျခင္း။
• သင္အသက္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမွ်၊ အထူးသျဖင့္ ညအခ်ိန္၌ လဲက်သည့္ အႏၲရာယ္ပိုမ်ားလာျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။

What should you do if you have nocturia?

You should talk to your doctor if you have regular nocturia. It may not be a simple health problem.

To find out more about your nocturia, your doctor may ask you about:

• your past health.
• bladder problems.
• the medicines you take and what time you take them.
• if you have broken sleep.

Your doctor might also:

• check if you have any of the common causes of nocturia.
• check if you have any of the common medical problems listed before.
• test your urine for a bladder infection.
• ask you to keep a chart to check:
  • what, when and how much you drink.
  • when and how much urine you pass.
  • when you go to bed and get up.
• arrange for urine and blood tests.

သင့္၌ ည ဆီးသြားေရာဂါရွိလွ်င္ သင္ ဘာလုပ္သင့္သနည္း။

သင့္၌ ပုံမွန္ ည ဆီးသြားေရာဂါရွိလွ်င္၊ သင့္ဆရာဝန္ကို ျပသင့္ပါသည္။ ၎သည္ သာမန္ က်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ခ်င္မွျဖစ္ပါမည္။

သင္ ည၌ ဆီးသြားျခင္းႏွင့္ပတ္သက္၍ ပိုၿပီးသိနားလည္ရန္္၊ သင့္ဆရာဝန္က သင့္ကို ေအာက္ပါတို႔အေၾကာင္း ေမးေကာင္းေမးပါလိမ့္မည္။

• သင္၏ က်န္းမာေရး သမိုင္းေၾကာင္း။
• ဆီးအိမ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား။
• သင္ မွီဝဲေနသည့္ ေဆးဝါးမ်ားႏွင့္ ေဆးမ်ားကို မွီဝဲခ်ိန္။
• သင္၏ အအိပ္ပ်က္မႈအေၾကာင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။

သင့္ဆရာဝန္သည္ ေအာက္ပါတို႔ကိုလည္း လုပ္ႏိုင္ဖြယ္ရွိပါသည္။

• သင့္၌ ည ဆီးသြားျခင္း၏ အေျခခံအေၾကာင္းရင္း တစ္စံုတစ္ရာရွိ၊ မရွိကို စစ္ေဆးျခင္း။
• ယခင္က ေဖၚျပခဲ့သည့္ သာမန္ က်န္းမာေရးပိုင္းဆို္င္ရာျပႆနာမ်ား တစ္စံုတစ္ရာ သင့္၌ ရွိ၊ မရွိကို စစ္ေဆးျခင္း။
• ဆီးအိမ္၌ ေရာဂါပိုးရွိ၊ မရွိသိရန္ သင့္ ဆီးကို စစ္ေဆးျခင္း။
• သင့္အား ဇယားတစ္ခုု ထားခိုင္းၿပီး ေအာက္ပါတို႔ကို စစ္ခိုင္းျခင္း၊
  • သင္ ဘာေသာက္သည္၊ မည္သည့္အခါ ေသာက္သည္ႏွင့္ မည္မွ်ေသာက္သည္။
  • သင္ မည္သည့္အခါ ႏွင့္ မည္မွ် ဆီးသြားသည္။
  • သင္၏ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ႏွင့္ အိပ္ရာထခ်ိန္တို႔ျဖစ္ပါသည္။
• ဆီးႏွင့္ ေသြးစစ္ေဆးမႈကို စီစဥ္ေပးျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။

How can nocturia be treated?

It is important to find the cause of nocturia. This allows the doctor to treat nocturia. The doctor can then refer you to the right specialist if needed.

Some treatments could be:

• cutting back on how much caffeine and alcohol you drink, especially in the evening and before going to bed.
• reviewing the times you take fluid tablets.
• wearing support stockings for swollen ankles.
• resting with your legs up for a few hours in the afternoon or evening.

Other tips include:

• lighting the path to the toilet.
• placing a commode or urinal to use next to your bed.

You may be referred to a continence nurse advisor or continence physiotherapist. Your doctor may also refer you to a specialist. The specialist will discuss other treatments with you. These may include medicines which treat the nocturia or medicines to treat the cause of the problem.

You might be referred to a medical specialist such as a:

• Geriatrician.
• Urogynaecologist.
• Urologist.
• Renal physician.

ည ဆီးသြားျခင္းကို မည္သို႔ ကုသေပးသနည္း။

ည ဆီးသြားျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေတြ႕ရန္ အေရးႀကီးပါသည္။ သို႔မွသာ ဆရာဝန္က ည ဆီးသြားျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါမည္။ ဆရာဝန္သည္ လိုအပ္လာလွ်င္ သင့္ေတာ္ရာ အထူးကုဆရာဝန္ထံသို႔ လႊဲေျပာင္းေပးႏိုင္ပါသည္။

အခ်ဳိ႕ေသာ ကုသနည္းမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါသည္။

• အထူးသျဖင့္ ညေနပိုင္းႏွင့္ အိပ္ရာမဝင္မီ သင္ေသာက္သည့္ ကဖိန္း ႏွင့္ အရက္ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ျခင္း။
• သင္မွီဝဲရာ ဆီးသြားေစသည့္ ေဆးျပားမ်ား ေသာက္ခ်ိန္ကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္ျခင္း။
• ေရာင္ေနသည့္ ေျခဆစ္မ်ားအတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးသည့္ ေျခစြပ္မ်ားကို စြပ္ျခင္း။
• ေန႔လည္ သို႔မဟုတ္ ညေနပိုင္း၌ နာရီအနည္းငယ္ၾကာအတြက္ သင့္ေျခေထာက္မ်ားကို ေျမႇာက္ထားၿပီး အနားယူျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။

အျခား လက္ေတြ႕က်သည့္ အႀကံဉာဏ္မ်ားမွာ၊

• အိမ္သာသြားလမ္းကို မီးထြန္းထားျခင္း၊
• သင့္အိပ္ရာေဘး၌ အသုံးျပဳရန္ အိမ္သာအိုး သို႔မဟုတ္ ဆီးအိုးကို ထားရွိျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။

သင့္ကို ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ သူနာျပဳ အႀကံေပး သို႔မဟုတ္ ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ ပညာရွင္ (ဖီဆီယို)ထံသို႔ လႊဲေျပာင္းေပးေကာင္း လႊဲေျပာင္းေပးပါလိမ့္မည္။ သင့္ဆရာဝန္က အထူးကုဆရာဝန္ဆီကိုလည္း လႊဲေျပာင္းေပးေကာင္း လႊဲေျပာင္းေပးပါလိမ့္မည္။ အထူးကုဆရာဝန္က သင္ႏွင့္အတူ အျခားကုသနည္းအေၾကာင္းမ်ားကို ေဆြးေႏြးပါလိမ့္မည္။ ၎တြင္ ည ဆီးသြားျခင္းကို ကုသေပးသည့္ ေဆးဝါး သို႔မဟုတ္ ျပႆနာ၏ အေၾကာင္းရင္းကို ကုသေပးသည့္ ေဆးဝါးတို႔၏ အေၾကာင္းမ်ားပါဝင္ပါလိမ့္မည္။

သင့္အား ေအာက္ပါကဲ့သို႔ေသာ အထူးကုဆရာဝန္မ်ားထံသို႔ လႊဲေျပာင္းေပးေကာင္း လႊဲေျပာင္းေပးႏိုင္ပါသည္။

• သက္ႀကီးရြယ္အို အထူးကုဆရာဝန္။
• ဆီးႏွင့္ မီးယပ္ေရာဂါ အထူးကုဆရာဝန္။
• ဆီးေရာဂါ အထူးကုဆရာဝန္။
• ေက်ာက္ကပ္ အထူးကုဆရာဝန္တို႔ျဖစ္ပါသည္။

Seek help

You are not alone. Poor bladder and bowel control can be cured or better managed with the right treatment. If you do nothing, it might get worse.

Phone expert advisors on the National Continence Helpline for free:

• advice;
• resources; and
• information about local services

1800 33 00 66 *

(8am - 8pm Monday to Friday AEST)

* Calls from mobile telephones are charged at applicable rates.

To arrange for an interpreter through the Telephone Interpreter Service (TIS), phone 13 14 50 Monday to Friday and ask for the National Continence Helpline. Information in other languages is also available from continence.org.au/other-languages

For more information:

• continence.org.au
• pelvicfloorfirst.org.au
• bladderbowel.gov.au

အကူအညီ ရယူပါ

သင္ တစ္ဦးတည္း ျဖစ္ေနျခင္း မဟုတ္ပါ။ ဆီးႏွင့္ ဝမ္း ခ်ဳပ္ထိန္းထားႏိုင္ရန္ အားေလ်ာ့နည္းမႈကို ကုသႏိုင္ပါသည္ သို႔မဟုတ္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ကုသနည္းျဖင့္ ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ ကိုင္တြယ္စီမံေပးႏိုင္ပါသည္။ အကယ္၍ သင္ မည္သို႔မွ် မလုပ္ဘဲေနမည္ဆိုပါက အေျခအေန ပိုဆိုးလာႏိုင္ဖြယ္ရွိပါသည္။

National Continence Helpline (တစ္ျပည္လံုးဆိုင္ရာ ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ ကူညီေရးဖုန္းလိုင္း) မွ ကၽြမ္းက်င္သူ အႀကံေပးမ်ားကို ေအာက္ပါကိစၥမ်ားအတြက္ အခမဲ့ဖုန္းဆက္ပါ။

• အႀကံဉာဏ္ေတာင္းေရး၊
• အေထာက္အကူ အရင္းအျမစ္မ်ား၊
• ေဒသခံ ဝန္ေဆာင္မႈမ်ားဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာ အခ်က္အလက္မ်ားျဖစ္ပါသည္။

1800 33 00 66 *

(တနလၤာေန႔မွ ေသာၾကာေန႔၊ မနက္ ၈ နာရီမွ ည ၈ နာရီ ၾသစေၾတးလ်ားႏိုင္ငံေတာ္ အေရွ႕ပိုင္းေဒသ စံေတာ္ခ်ိန္)

TIS (တယ္လီဖုန္း စကားျပန္ ဝန္ေဆာင္မႈ) မွတဆင့္ စကားျပန္တစ္ဦးကို စီစဥ္ရန္ တနလၤာေန႔မွ ေသာၾကာေန႔အတြင္း 13 14 50 ကို ဆက္ၿပီး National Continence Helpline (တစ္ျပည္လံုးဆိုင္ရာ ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ ကူညီေရးဖုန္းလိုင္း) ကို ေတာင္းပါ။ အခ်က္အလက္မ်ားကို အျခားဘာသာစကားမ်ားျဖင့္လည္း continence.org.au/other-languages တြင္ ရရွိႏိုင္ပါသည္။

ေနာက္ထပ္အခ်က္အလက္မ်ားအတြက္ ေအာက္တြင္ ၾကည့္ပါ။

• continence.org.au
• pelvicfloorfirst.org.au
• bladderbowel.gov.au

* မိုဘိုင္းဖုန္းႏွင့္ ဆက္ေခၚပါက သက္ဆိုင္ရာ အဖိုးအခႏႈန္းအတိုင္း ေတာင္းခံပါလိမ့္မည္။