Prolapse in Burmese

What is a vaginal (or pelvic organ) prolapse?

Your pelvic organs are your bladder, uterus (womb), large bowel and rectum (back passage). These organs are held in place by support tissues called ‘fascia’ and ‘ligaments’. These support tissues help to join your pelvic organs to the bony side walls of the pelvis. They hold the organs up inside your pelvis. These support tissues can be torn or stretched. Your pelvic floor muscles support your pelvic organs from below. If your pelvic floor muscles are also weak, they may not give your pelvic organs proper support. Without strong support, pelvic organs may bulge down into the vagina (birth canal).

သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း (သို႔မဟုတ္ တင္ပါးဆံု ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း) ေလွ်ာက်မႈဆိုသည္၌ အဘယ္နည္း။

သင္၏ တင္ပါးဆံု ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားသည္ သင္၏ ဆီးအိမ္၊ သားအိမ္၊ အူမႀကီးႏွင့္ စအိုဝ (ေနာက္ေဖးေပါက္လမ္းေၾကာင္း) တို႔ျဖစ္ပါသည္။ ဤကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို သူ႔ေနရာႏွင့္သူ ရွိေနေစရန္ fascia (အရြတ္ေျမႇး) ႏွင့္ ligaments (အရြတ္မ်ား) ဟုေခၚသည့္ အသားမွ်င္မ်ားက ေဖးမေထာက္ပင့္ေပးထားပါသည္။ ေထာက္ပင့္ေပးသည့္ ဤအသားမွ်င္မ်ားသည္ သင့္ တင္ပါးဆံု ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား တင္ပါးဆံု၏ အ႐ိုးမ်ားသည့္ ေဘးနံရံမ်ားသို႔ ကပ္တြယ္ေနေစရန္ အေထာက္အကူျပဳေပးပါသည္။ ၎တို႔က တင္ပါးဆံုအတြင္းထဲ၌ သင့္ ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ပင့္တင္ေပးထားပါသည္။ ေထာက္ပင့္ေပးသည့္ ဤအသားမွ်င္မ်ားသည္ စုတ္ၿပဲသြားႏိုင္ပါသည္ သို႔မဟုတ္ ဆန္႔ကားသြားႏိုင္ပါသည္။ သင့္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ားက သင့္ တင္ပါးဆုံ ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ေအာက္မွေန၍ ေထာက္ပင့္ေပးထားပါသည္။ အကယ္၍ သင့္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ားသည္လည္း အားေလ်ာ့နည္းေနလွ်င္ သင့္ တင္ပါးဆုံ ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားအား က်က်နန ေထာက္ပင့္ေပးႏိုင္ေတာ့မည္ မဟုတ္ပါ။ အားေကာင္းသည့္ အေထာက္အပံ့ မရွိသည့္အခါ၌၊ တင္ပါးဆုံ ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားသည္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း (ကေလးေမြး ႁပြန္ေခ်ာင္း) အထဲသို႔ စူထြက္ က်ဆင္းလာႏိုင္ဖြယ္ရွိပါသည္။

What are the signs of prolapse?

There are a few signs that you may have a prolapse. These depend on the type of prolapse and how much pelvic organ support has been lost. Early on, you may not know you have a prolapse. Your doctor or nurse might see your prolapse when you have your routine Pap test.

When a prolapse sags down, you may notice things such as:

• a heavy feeling or dragging in the vagina.
• something ‘coming down’ or a lump in the vagina.
• a lump bulging out of your vagina. You see or feel it when you are in the shower or bath.
• sexual problems such as pain or less feeling.
• your bladder might not empty as it should.
• your urine stream might be weak.
• urinary tract infections might keep coming back.
• it might be hard for you to empty your bowel.

These signs may be worse at the end of the day and you may feel better after lying down. If the prolapse bulges right outside your body, you may feel sore and bleed as it rubs on your underwear.

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈ၏ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကား အဘယ္နည္း။

သင့္၌ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈ ရွိေကာင္းရွိႏို္င္သည့္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားအခ်ဳိ႕ရွိပါသည္။ ၎တို႔သည္ ေလွ်ာက်မႈအမ်ဳိးအစားႏွင့္ တင္ပါးဆုံ ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေထာက္ပံံ့မႈအင္အား မည္မွ်ဆုတ္ယုတ္သြားသည့္အေပၚ မူတည္ပါသည္။ အေစာပိုင္းကာလတြင္ သင့္၌ ေလွ်ာက်မႈျဖစ္ေနျခင္းကို သင္ သိခ်င္မွသိပါမည္။ သင့္၌ သားအိမ္လည္တံ ကင္ဆာရွိ၊ မရွိကို ပံုမွန္ စစ္ေဆးသည့္အခါတြင္ သင့္၌ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်ေနသည္ကို သင့္ဆရာဝန္ သို႔မဟုတ္ သူနာျပဳက ေတြ႕ျမင္ေကာင္း ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါသည္။

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ညြတ္က်လာလွ်င္၊ ေအာက္ပါကဲ့သို႔ေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို သင္သတိျပဳလာႏို္င္ဖြယ္ရွိပါသည္။

• သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းထဲ၌ ေလးလံေနသည္ သို႔မဟုတ္ ေလးလံစြာ တရြတ္တိုက္ဆြဲေနသည္ဟု ခံစားရမည္။
• သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းထဲ၌ အရာတစ္ခုခု က်ဆင္းလာေနသည္ သို႔မဟုတ္ အတံုးအခဲတစ္ခုရွိေနသည္ဟု ခံစားရမည္။
• သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းထဲမွ အတံုးအခဲတစ္ခု ျပဴထြက္ေနမည္။ သင္ ေရခ်ဳိးသည့္အခါ၌ သို႔မဟုတ္ ေရအင္တံုထဲ ရွိေနသည့္အခါ၌ ျမင္ရမည္၊ သို႔မဟုတ္ ျဖစ္ေနသည္ဟု ခံစားရမည္။
• နာက်င္မႈ သို႔မဟုတ္ ခံစားမႈ ေလ်ာ့နည္းေနျခင္းကဲ့သို႔ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားရွိမည္။
• သင့္ဆီး သြားသင့္သေလာက္ အကုန္အစင္မသြား ျဖစ္ေနမည္။
• သင့္ ဆီးရည္ စီးဆင္းမႈ၌ အားမရွိ ျဖစ္ေနမည္။
• ဆီးႁပြန္လမ္းေၾကာင္း ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း မၾကာခဏ ျပန္ျဖစ္ေနမည္။
• ဝမ္း အကုန္အစင္သြားရန္ သင့္အတြက္ ခက္ခဲေနမည္။

ဤေရာဂါလကၡဏာမ်ားသည္ တစ္ေန႔တာ ကုန္ဆံုးေတာ့မည့္အခ်ိန္၌ ပိုဆိုးေကာင္း ပိုဆိုးႏိုင္ၿပီး သင္ လဲေလ်ာင္းလိုက္သည့္အခါ၌ ေနရထိုင္ရ ပိုေကာင္းလာႏိုင္သည္။ အကယ္၍ အရာတစ္ခုခုသည္ သင့္ကိုယ္ခႏၶာအျပင္ဖက္သို႔ လံုးဝျပဴၿပီး ထြက္လာလွ်င္၊ ၎သည္ သင့္အတြင္းခံ အဝတ္အစားႏွင့္ ပြတ္တိုက္ေနသည္ႏွင့္အမွ်၊ နာက်င္ႏိုင္ၿပီး ေသြးလည္းထြက္ႏိုင္ပါသည္။

What causes prolapse?

The pelvic organs are held up inside the pelvis by strong healthy support tissues. The pelvic floor muscles also provide support from below providing a firm muscle sling. Working together they keep the bladder, uterus and bowel in place within the pelvis. Prolapse can happen if the support tissues or the pelvic floor muscles are damaged or weak.

Childbirth is the main cause of prolapse. The baby can stretch or tear the support tissues on its way down the birth canal. The baby can also stretch and tear the pelvic floor muscles at birth. The more vaginal births you have, the more likely you are to have a prolapse.

မည္သည္တို႔က ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈကို ျဖစ္ေစသနည္း။

တင္ပါးဆံု ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို တင္ပါးဆံု အထဲ၌ ေကာင္းမြန္ၿပီး အားရွိသည့္ အသားမွ်င္မ်ားက ပင့္တင္ေပးထားပါသည္။ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ားသည္လည္း ေအာက္မွ ပံ့ပိုးေပးထားၿပီး ခိုင္ခန္႔သည့္ ႂကြြက္သားသိုင္းႀကိဳးပမာ ေထာက္ပင့္ေပးထားပါသည္။ အသားမွ်င္မ်ားႏွင့္ ႂကြြက္သားမ်ား အလုပ္အတူတူလုပ္ၿပီး ဤႏွစ္ခုသည္ ဆီးအိမ္၊ သားအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္တို႔ကို တင္ပါးဆုံအတြင္းထဲ၌ ေနသားတက်ရွိေနေစပါသည္။ အကယ္၍ ေထာက္ပင့္ေပးသည့္ အသားမွ်င္မ်ား သို႔မဟုတ္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ား ပ်က္စီးသြားလွ်င္ သို႔မဟုတ္ အားနည္းသြားလွ်င္ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

မီးဖြားျခင္းသည္ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈ၏ အဓိကအေၾကာင္းခံျဖစ္ပါသည္။ ကေလးသည္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ဆင္းသက္လာသည့္အခါ၌ ေထာက္ပင့္ေပးထားသည့္ အသားမွ်င္မ်ားကို ဆန္႔က်ယ္သြားေစႏိုင္ပါသည္ သို႔မဟုတ္ စုတ္ျပတ္သြားေစႏိုင္ပါသည္။ ကေလးသည္ မီးဖြားခ်ိန္၌လည္း တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ားကို ဆန္႔က်ယ္သြားေစႏိုင္ၿပီး စုတ္ၿပဲသြားေစႏိုင္ပါသည္။ သင္ သားအိမ္ေမြးလမ္းေၾကာင္းအရ မီးဖြားမႈ မ်ားေလ၊ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈျဖစ္ရန္ မ်ားေလျဖစ္ပါသည္။

There are other things that press down onto the pelvic organs and the pelvic floor muscles that can lead to prolapse:

• have a cough that goes on for a long time such as with asthma, bronchitis or a chronic cough.
• heavy lifting.
• constipation with straining to empty the bowel.

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈကို ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ေစရန္ တင္ပါးဆံု ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားႏွင့္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ားအေပၚ ဖိသည့္ အျခားအရာမ်ားလည္းရွိပါေသးသည္။

• ပန္းနာ၊ အဆုတ္ႁပြန္ ေရာင္ရမ္းေရာဂါ သို႔မဟုတ္ နာတာရွည္ ေခ်ာင္းဆိုးနာမ်ားကဲ့သို႔ အခ်ိန္ကာလ ၾကာျမင့္စြာအတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးေနျခင္း၊
• ေလးလံသည့္ ဝန္ကို ပင့္မ,ျခင္း၊
• ဝမ္းခ်ဳပ္ၿပီးေနာက္ ဝမ္းသြားရန္ အားစိုက္ ညႇစ္ျခင္းတို႔ျဖစ္ပါသည္။

Types of prolapse

Pelvic organs may bulge into the vagina:

• through the front wall of the vagina which is called a cystocele.
• through the back wall of the vagina which is called a rectocele.
• from the top of the vagina which is called an enterocele.
• the uterus may drop down into the vagina (uterine prolapse).
• more than one organ may bulge into the vagina.

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈ အမ်ဳိးအစားမ်ား

တင္ပါးဆုံ ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားသည္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း အထဲသို႔ စူထြက္ က်ဆင္းလာႏိုင္ဖြယ္ရွိပံုမ်ားမွာ -

• cystocele ဟုေခၚသည့္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း ေရွ႕ဘက္နံရံမွ ထြက္သည့္ပံုစံ၊
• rectocele ဟုေခၚသည့္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း ေက်ာဘက္နံရမွ ထြက္သည့္ပံုစံ၊
• enterocele ဟုေခၚသည့္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း ထိပ္မွ ထြက္သည့္ပံုစံ၊
• သားအိမ္သည္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းထဲသို႔ ၿပိဳဆင္းလာႏိုင္သည့္ပံုစံ (သားအိမ္ ေလွ်ာက်မႈ)
• ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုမက သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း အထဲသို႔ စူထြက္လာသည့္ပံုစံတို႔ျဖစ္ၾကပါသည္။

Who is likely to have a prolapse?

Prolapse is common and tends to run in families. It is more likely after menopause. Being overweight puts extra load on the pelvic organ supports.

Prolapse can happen in young women right after having a baby. Half of all women who have had a child have some level of pelvic organ prolapse. But across the lifespan only 1 in 5 women have symptoms that cause them to seek help.

Prolapse can also happen in women who have not had a baby if they cough, strain on the toilet, or lift heavy loads. Even after surgery to mend prolapse, 1 in 3 women will prolapse again.

Prolapse can also happen in women who have had their womb removed. This is called a hysterectomy. In a case like this, the top of the vagina (the vault) can prolapse.

မည္သူ၌ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈ ျဖစ္ႏို္င္ဖြယ္ရွိသနည္း

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈသည္ သမား႐ိုးက်ျဖစ္ၿပီး မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တတ္ပါသည္။ ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ ပိုၿပီးျဖစ္ေလ့ရွိပါသည္။ ဝလြန္းလွ်င္ တင္ပါးဆုံ ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေထာက္ပံ့ေပးသည့္အရာမ်ားအေပၚ ဝန္အပို ပိေစပါသည္။

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈသည္ ငယ္ရြယ္သည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၌ ကေလးေမြးၿပီးၿပီးခ်င္း ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ကေလးေမြးဘူးခဲ့ၾကသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအားလံုးအနက္ ထက္ဝက္၌ တင္ပါးဆုံ ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈ ပံုစံ တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း မိမိဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး၌ အမ်ဳိးသမီး ၅ ဦး အနက္ ၁ ဦးတည္း၌သာ အကူအညီေတာင္းရန္ အေၾကာင္းေပၚေစမည့္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားရွိပါသည္။

ကေလးမေမြးဘူးသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုးလွ်င္၊ အိမ္သာတက္ခိုက္ အားစိုက္ညႇစ္လွ်င္ သို႔မဟုတ္ ေလးပင္သည့္ ဝန္မ်ားကို ပင့္လွ်င္၊ သူတို႔၌လည္း ေလွ်ာက်မႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေလွ်ာက်မႈကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာရန္ ခြဲစိတ္ကုၿပီးလွ်င္ပင္ အမ်ဳိးသမီး ၃ ဦး အနက္ ၁ ဦးတြင္ ျပန္ျဖစ္ပါလိမ့္မည္။

သားအိမ္ ဖယ္ရွားထုတ္ပစ္လိုက္သည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၌လည္း ေလွ်ာက်မႈျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ၎ကို hysterectomy (သားအိမ္ျဖတ္ထုတ္ျခင္း) ဟုေခၚပါသည္။ ဤကဲ့သို႔ကိစၥမ်ဳိး၌ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း၏ ထိပ္ပိုင္း (ခံုးေနသည့္ပံု အမိုး) သည္ ေလွ်ာက်ႏိုင္ပါသည္။

What can be done to help prevent prolapse?

It is much better to prevent prolapse than try to fix it. You are more at risk if any women in your close family have had a prolapse. It is important for you to follow the advice given here.

Prolapse is due to weak pelvic tissues and pelvic floor muscles. You need to keep your pelvic floor muscles strong no matter what your age.

Pelvic floor muscles can be made stronger with proper training. See the brochure ‘Pelvic Floor Muscle Training for Women’. It is important to have your pelvic floor muscles checked by an expert. This might be a continence physiotherapist or a continence nurse advisor. These experts can help plan a pelvic floor muscle training program just for you. This can prevent prolapse. Pelvic floor muscle training can also help if you already have a prolapse.

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈကို ကူညီတားဆီးရန္ မည္သည့္အရာမ်ားကို လုပ္ေပးႏိုင္သနည္း

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ရန္လုပ္ျခင္းထက္ ႀကိဳတင္တားဆီးျခင္းက ပိုေကာင္းပါသည္။ အကယ္၍ သင္၏ အနီးကပ္ဆံုး ေဆြမ်ဳိးမ်ားထဲမွ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးတစ္ေယာက္၌ ေလွ်ာက်မႈျဖစ္ခဲ့ဘူးလွ်င္ သင့္၌ ျဖစ္ရန္လည္း ပိုၿပီး အႏၲရာယ္ရွိပါသည္။ သင့္အေနႏွင့္ ဤေနရာ၌ ေပးထားသည့္ အႀကံဉာဏ္ကို လိုက္နာရန္အေရးႀကီးပါသည္။

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈသည္ အားနည္းသည့္ တင္ပါးဆုံ အသားမွ်င္မ်ားႏွင့္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါသည္။ သင္ မည္သည့္အသက္အရြယ္ပင္ျဖစ္ေနေစ၊ သင့္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ား အားေကာင္းေနေအာင္ လုပ္ရန္လိုအပ္ပါသည္။

တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ားကို သင့္တင့္သည့္ ေလ့က်င့္မႈႏွင့္ အားေကာင္းလာေစႏိုင္ပါသည္။ ‘Pelvic Floor Muscle Training for Women’ (အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သား ေလ့က်င့္ခန္း) စာေစာင္၌ ၾကည့္ပါ။ သင့္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ားကို ကၽြမ္းက်င္သူတစ္ဦးႏွင့္ အစစ္ေဆးခံရန္ အေရးႀကီးပါသည္။ ထိုသူသည္ ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ ပညာရွင္ (ဖီဆီယို) သို႔မဟုတ္ ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ သူနာျပဳ အႀကံေပးျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ဤကၽြမ္းက်င္သူမ်ားသည္ သင့္အတြက္သာ သီးသန္႔ျဖစ္သည့္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားေလ့က်င့္ေရးအစီအစဥ္ကို ကူညီေရးဆြဲေပးႏိုင္ပါသည္။ ၎သည္ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါသည္။ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းသည္ သင့္၌ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈ ရွိေနၿပီးသားျဖစ္လွ်င္လည္းဘဲ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါသည္။

What can be done to treat prolapse once it has happened?

Prolapse can be dealt with simply or with surgery. This depends on the level of prolapse.

The simple approach

Prolapse can often be treated without surgery, mainly in the early stages when the prolapse is mild. The simple approach can mean:

• pelvic floor muscle training planned to your special needs. You can get advice from a continence physiotherapist or continence nurse advisor.
• learning the possible causes of your prolapse and making needed lifestyle changes.
• keeping good bowel and bladder habits to avoid straining. See the brochure ‘Good Bladder Habits for Everyone’.
• having a pessary measured and placed into the vagina. A pessary is a silicone or rubber device which is fitted to go into your vagina. A pessary gives inside support for your pelvic organs. They can be used instead of surgery for some women.

The surgery approach

Surgery can be done to repair the torn or stretched support tissues and ligaments. Surgery can be done through the tummy or vagina. Sometimes special mesh is placed into the front or the back vaginal wall. This is to make the vaginal wall stronger where it is weak or torn. The mesh helps form stronger tissues as the body heals and gives support where it is needed.

After surgery

To prevent the prolapse coming back again, make sure you:

• seek expert advice to make sure your pelvic floor muscles are working to support your pelvic organs.
• don’t strain when using your bowels. See the brochure ‘Good Bladder Habits for Everyone’.
• keep your weight within the right range for your height and age.
• learn safe ways of lifting and always share the lifting of heavy loads.
• see your doctor if you have a cough that won’t go away.

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်ေနၿပီဆိုလွ်င္ ၎က္ို မည္ကဲ့သို႔ ကုသေပးႏိုင္သနည္း

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈကို ႐ိုး႐ိုးနည္း သို႔မဟုတ္ ခြဲစိတ္ကုသနည္းႏွင့္ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါသည္။ ၎သည္ ေလွ်ာက်မႈ၏ အေျခအေနအေပၚ မူတည္ပါသည္။

႐ိုး႐ိုးနည္း

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈသည္ အဓိကအားျဖင့္ ေစာေစာပိုင္းအဆင့္မ်ား၌ မျပင္းထန္လွ်င္၊ အမ်ားအားျဖင့္ မခဲြစိတ္ဘဲ ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ႐ိုး႐ိုးနည္းအရ လုပ္ႏိုင္သည္မ်ားမွာ၊

• သင္၏ သီးသန္႔လိုအပ္ခ်က္မ်ားအရ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းကို စီစဥ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ သင္သည္ ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ ပညာရွင္ (ဖီဆီယို) သို႔မဟုတ္ ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ သူနာျပဳ အႀကံေပးထံမွ အႀကံဉာဏ္ ရယူႏိုင္ပါသည္။
• ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိေစရာ အေၾကာင္းခံမ်ားကို ေလ့လာသင္ၾကားၿပီး ေနထိုင္မႈပံုစံကို လိုအပ္သလို ေျပာင္းလဲယူႏိုင္ပါသည္။
• အားစိုက္ညႇစ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ ေကာင္းမြန္သည့္ ဆီးႏွင့္ ဝမ္းဆိုင္ရာ အေလ့အက်င့္မ်ားကို ထားရွိျခင္း။ ‘Good Bladder Habits for Everyone’ (လူတိုင္းအတြက္ ဆီးအိမ္ႏွင့္ဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား) စာေစာင္၌ၾကည့္ပါ။
• သားအိမ္ေထာက္ကြင္းကို တိုင္းတာၿပီး သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းထဲ၌ ထည့္ျခင္း။ သားအိမ္ေထာက္ကြင္းသည္ သင့္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းထဲ၌ ထည့္သြင္းတပ္ဆင္ေပးရန္ ဆီလီကြန္ သို႔မဟုတ္ ေရာ္ဘာႏွင့္ လုပ္ထားသည့္ ကိရိယာတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သားအိမ္ေထာက္ကြင္းသည္ သင့္ တင္ပါးဆံု ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားအတြက္ အတြင္းပိုင္း အေထာက္အကန္ျဖစ္ပါသည္။ အခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ခဲြစိတ္ကုသမည့္အစား ၎တို႔ကို သံုးႏိုင္ပါသည္။

ခြဲစိတ္ကုသနည္း

စုတ္ၿပဲသြားသည့္ သို႔မဟုတ္ ဆန္႔ကားသြားသည့္ ေထာက္ပင့္ေပးမႈဆိုင္ရာ အသားမွ်င္မ်ားႏွင့္ အရြတ္မ်ား ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာရန္ ခြဲစိတ္ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ဗိုက္ သို႔မဟုတ္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းအထဲ၌ ခြဲစိတ္ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းနံရံ အေရွ႕ဘက္ သို႔မဟုတ္ ေက်ာဘက္၌ အထူးကြန္ရက္တစ္ခုကို ထားထားရပါသည္။ ၎သည္ သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းနံရံ၏ အားယုတ္ေနသည့္ေနရာ သို႔မဟုတ္ စုတ္ၿပဲေနသည့္ေနရာကို ပိုၿပီး အားေကာင္းလာေစရန္အတြက္ လုပ္ေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အနာက်က္လာသည္ႏွင့္အမွ် လိုအပ္သည့္ေနရာ၌ အေထာက္အပံ့ေပးရင္း ပိုၿပီးအားေကာင္းသည့္ အသားမွ်င္မ်ား ဖြဲ႕စည္းျဖစ္ထြန္းလာရန္ ကြန္ရက္က အေထာက္အကူျပဳေပးပါသည္။

ခြဲစိတ္ကုသၿပီးေနာက္ပိုင္း

ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ေလွ်ာက်မႈ ျပန္လည္မျဖစ္ေရးကို တာဆီးရန္္၊ ေအာက္ပါတို႔၏ ေသခ်ာမႈရွိပါေစ။

• သင့္ တင္ပါးဆံု ကို္ယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို အေထာက္အပံ့့ေပးရန္ သင့္ တင္ပါးဆုံခြက္ႂကြြက္သားမ်ားသည္ ေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ေနျခင္းကို ေသခ်ာေစရန္ ကၽြမ္းက်င္သူ၏ အႀကံဉာဏ္ကို ရယူပါ။
• သင္ ဝမ္းသြားသည့္အခါ၌ အားစိုက္ မညႇစ္ပါႏွင့္။ ‘Good Bladder Habits for Everyone’ (လူတိုင္းအတြက္ ဆီးအိမ္ႏွင့္ဆိုင္ရာ ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား) စာေစာင္၌ ၾကည့္ပါ။
• သင့္ အရပ္အေမာင္းႏွင့္ အသက္အရြယ္အလိုက္ ရွိသင့္ရွိအပ္ရာ အပိုင္းအျခားအတြင္း၌ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားပါ။
• ေဘးကင္းသည့္ ဝန္ပင့္နည္းမ်ားကို ေလ့လာသင္ၾကားၿပီး၊ ေလးပင္သည့္ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးမ်ားကို သူမ်ားႏွင့္အတူ အၿမဲမ,ပါ။
• သင္ေခ်ာင္းဆိုးေနျခင္းမွာ မေပ်ာက္မကင္းႏိုင္ျဖစ္ေနလွ်င္ သင့္ဆရာဝန္ကို ျပပါ။

Seek help

You are not alone. Poor bladder and bowel control can be cured or better managed with the right treatment. If you do nothing, it might get worse.

Phone expert advisors on the National Continence Helpline for free:

• advice;
• resources; and
• information about local services

1800 33 00 66 *

(8am - 8pm Monday to Friday AEST)

* Calls from mobile telephones are charged at applicable rates.

To arrange for an interpreter through the Telephone Interpreter Service (TIS), phone 13 14 50 Monday to Friday and ask for the National Continence Helpline. Information in other languages is also available from continence.org.au/other-languages

For more information:

• continence.org.au
• pelvicfloorfirst.org.au
• bladderbowel.gov.au

* Calls from mobiles are charged at applicable rates.

အကူအညီ ရယူပါ

သင္ တစ္ဦးတည္း ျဖစ္ေနျခင္း မဟုတ္ပါ။ ဆီးႏွင့္ ဝမ္း ခ်ဳပ္ထိန္းထားႏိုင္ရန္ အားေလ်ာ့နည္းမႈကို ကုသႏိုင္ပါသည္ သို႔မဟုတ္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ကုသနည္းျဖင့္ ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ ကိုင္တြယ္စီမံေပးႏိုင္ပါသည္။ အကယ္၍ သင္ မည္သို႔မွ် မလုပ္ဘဲေနမည္ဆိုပါက အေျခအေန ပိုဆိုးလာႏိုင္ဖြယ္ရွိပါသည္။

National Continence Helpline (တစ္ျပည္လံုးဆိုင္ရာ ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ ကူညီေရးဖုန္းလိုင္း) မွ ကၽြမ္းက်င္သူ အႀကံေပးမ်ားကို ေအာက္ပါကိစၥမ်ားအတြက္ အခမဲ့ဖုန္းဆက္ပါ။

• အႀကံဉာဏ္ေတာင္းေရး၊
• အေထာက္အကူ အရင္းအျမစ္မ်ား၊
• ေဒသခံ ဝန္ေဆာင္မႈမ်ားဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာ အခ်က္အလက္မ်ားျဖစ္ပါသည္။

1800 33 00 66 *

(တနလၤာေန႔မွ ေသာၾကာေန႔၊ မနက္ ၈ နာရီမွ ည ၈ နာရီ ၾသစေၾတးလ်ားႏိုင္ငံေတာ္ အေရွ႕ပိုင္းေဒသ စံေတာ္ခ်ိန္)

TIS (တယ္လီဖုန္း စကားျပန္ ဝန္ေဆာင္မႈ) မွတဆင့္ စကားျပန္တစ္ဦးကို စီစဥ္ရန္ တနလၤာေန႔မွ ေသာၾကာေန႔အတြင္း 13 14 50 ကို ဆက္ၿပီး National Continence Helpline (တစ္ျပည္လံုးဆိုင္ရာ ဆီး/ဝမ္း ထိန္းႏိုင္မႈဆိုင္ရာ ကူညီေရးဖုန္းလိုင္း) ကို ေတာင္းပါ။ အခ်က္အလက္မ်ားကို အျခားဘာသာစကားမ်ားျဖင့္လည္း continence.org.au/other-languages တြင္ ရရွိႏိုင္ပါသည္။

ေနာက္ထပ္အခ်က္အလက္မ်ားအတြက္ ေအာက္တြင္ ၾကည့္ပါ။

• continence.org.au
• pelvicfloorfirst.org.au
• bladderbowel.gov.au

* မိုဘိုင္းဖုန္းႏွင့္ ဆက္ေခၚပါက သက္ဆိုင္ရာ အဖိုးအခႏႈန္းအတိုင္း ေတာင္းခံပါလိမ့္မည္။